青少年抑郁测试免费,怎么样确定自己是不是抑郁了

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抑郁疾病的调整包括:1。肯定自己:做一些让自己感到快乐和成功的小事，从小事做起，慢慢恢复自信；2.不要封闭自己，要勇于寻求帮助:与人沟通、倾诉，有助于化解负面情绪；3、做运动:多巴胺可以改善情绪，运动可以促进多巴胺的释放，改善情绪；4.培养兴趣爱好:从中体会快乐，缓解抑郁疾病；5.系统心理治疗:找专业的心理医生，进行系统的心理治疗，调节情绪。